Przepis i sposób przygotowania na: Placuszki serowe bez mąki, DS XVIII odc. 16. Przepis na placki bez mąki, są dla osób, które nie spożywają mąki z różnych powodów. W tym przepisie zrobione są z twarogu wędzonego, zmielonych migdałów oraz siemienia lnianego. Placuszki bez mąki możecie podać z warzywami, sos jogurtowy lub Takie placuszki z cukinii kochają wszystkie dzieci. Polecam smażyć placki z cukinii również wtedy, gdy Twoje dziecko grymasi przy warzywach. Myślę, że na takie placki z cukini skusi się nie jeden maluch. Domowe i szybkie do zrobienia placuszki z cukini warto robić w szczycie sezonu na cukinię, czyli w lipcu. Cukinii nie trzeba nawet Krok 2. Na patelni rozgrzej tłuszcz. Łyżką nabieraj porcje warzyw i kładź na rozgrzanym tłuszczu, lekko rozpłaszczając. Na początku smażenia zmniejsz ogień. Placuszki powinny się smażyć na średnim ogniu. Świetną propozycję na zdrowe śniadanie, którego nie powstydziłby się nawet najlepszy dietetyk, są np.: jajko na miękko podane z pieczywem, awokado i świeżymi warzywami (np. papryką, rukolą), omlet z dodatkiem mąki, wędzonym łososiem, szpinakiem i pomidorkami, czy muffiny jajeczne, np. z dodatkiem brokuła. Pamiętaj – są to . Postanowiłam przerobić popularny przepis na placuszki z cukinii na wersję dietetyczną 🙂 i mam dobrą wiadomość – udało się:) Placki są smaczne i zdrowe 🙂 Wiem, jak wiele osób bardzo lubi placuszki z cukinii, ale niestety tradycyjne smażone na tłuszczu nie należą do najzdrowszych. Nawet mimo tego, że są przygotowane z niskokalorycznej cukinii. Ja zrobiłam te placki z dodatkiem zdrowej mąki gryczanej i podsmażyłam je bez tłuszczu. W takiej wersji są jak najbardziej fit i można je jeść śmiało będąc na diecie. Dodałam do nich także czosnek ponieważ bardzo go lubię, ale jeśli jesteście przyzwyczajeni do placuszków bez czosnku, to nie musicie go dodawać. Polecam także mój przepis na kotlety z indyka z dodatkiem cukinii>>>>. Są pyszne 🙂 Inne przepisy na fit dania z cukinią znajdziecie tutaj>>> Takie pyszne przepisy znajdują się w dietach, które dla Was układam>>>. Jeżeli potrzebujesz pomocy w odchudzaniu przeczytaj więcej o moich dietach>>> Placuszki z cukinii fit – 20 placuszków po 16 kcal każdy Jeśli nie wiesz, ile kalorii powinnaś jeść oraz chcesz sprawdzać na bieżąco, czy dostarczasz odpowiednią dawkę białek tłuszczy i węglowodanów do organizmu, skorzystaj z tej aplikacji>>> która to wyliczy za Ciebie Składniki: 3 łyżki mąki gryczanej 45 g 1 jajko 60 g 50 g cebuli ząbek czosnku 5 g 1 cukinia 300 g sól, pieprz Przygotowanie: Cukinię zetrzyj na tarce z dużymi oczkami. Cebulę zetrzyj na tarce z małymi oczkami. W misce wymieszaj dokładnie cukinię z jajkiem, mąką gryczaną, cebulą i przeciśniętym przez praskę ząbkiem czosnku. Dopraw solą i pieprzem. Smaż małe kotleciki na nieprzywierającej patelni bez dodatku tłuszczu na małym ogniu z obu stron aż będą rumiane. Smacznego 🙂 Placuszki z cukinii fit – kalorie i wartości odżywcze dla 20 placuszków Polecam także placuszki marchewkowe: Kotlety drobiowe z cukinią: Cukinię faszerowaną: Zapiekankę z cukinii: Dołącz do mnie na instagramie Podsumowanie PrzepisPlacuszki z cukinii fit - smacznie i zdrowo AutorAneta StolarzOpublikowane 2018-09-13Czas przygotowania30MOcena Based on 10 Review(s) 100 kcal 15-30 min cukinia przepisy fit dietetyczne obiady jarskie łatwe fot. Fotolia Przepisy na dietetyczne obiady, kolacje, a nawet desery to często nie lada wyzwanie. Istotne jest, aby w naszej diecie pojawiły się warzywa i owoce, które dostarczają niezbędnego błonnika pokarmowego i witamin. Smażenie i grillowanie powinno ustąpić gotowaniu potraw na parze, duszeniu oraz zapiekaniu. Sprawdź jak przyrządzić ulubione dania w odchudzonej wersji! Zdrowe obiady Tortilla z warzywami Oto składniki na tortillę z warzywami: 4 placki tortilli 2 łyżki hummusu 1 awokado pokrojona papryka pokrojona cukinia starty ser żółty Jak zrobić tortillę z warzywami? Placki tortilli układamy na stolnicy i smarujemy wcześniej zmiksowanym awokado i hummusem. Paprykę kroimy razem z cukinią w drobne paseczki. Ser żółty ścieramy drobno i układamy na wierzch warzyw. Całość składamy i przekładamy na blachę wyłożoną papierem do pieczenia. Rozgrzewamy piekarnik do 180 stopni Celsjusza i zapiekamy tortille przez 15 minut. Lekko wystudzone podajemy z sosem czosnkowym lub pomidorowym. Dietetyczne przepisy na kolację Łosoś z brokułami Oto składniki na łososia z brokułami: 400 g filetu z łososia rozmaryn szczypta soli brokuły oliwa z oliwek średnia cebula sok z limonki orzeszki pinii szczypta pieprzu Jak zrobić łososia z brokułami? Łososia posypujemy suszonym rozmarynem, solą oraz pieprzem. Odstawiamy do lodówki. Brokuły rozdrabniamy. Rozgrzewamy oliwę na patelni i podsmażamy warzywa. Siekamy cebulę i dodajemy. Wyciskamy sok z limonki i polewamy nim łososia. Na suchej patelni podprażamy orzeszki pinii i odstawiamy na bok. Łososia przekładamy na blachę wyłożoną papierem do pieczenia i pieczemy przez 8 minut w 180 stopniach Celsjusza. Całość podajemy z brokułami i orzeszkami pinii. Serwujemy z sosem koperkowym na bazie jogurtu lub cytrynowym. Dieta wątrobowa – przepisy Placki jaglane Oto składniki na placki jaglane: 200 g kaszy jaglanej jajko 3 łyżki mąki kukurydzianej olej szczypta soli szczypta pieprzu szczypta cukru Jak zrobić placki jaglane? Kaszę gotujemy w osolonej wodzie, wcześniej pamiętając o dwukrotnym przepłukaniu, w celu usunięcia goryczy. Ugotowaną kaszę miksujemy w blenderze. Dodajemy mąkę kukurydzianą, roztrzepane jajko oraz doprawiamy solą i pieprzem. Formujemy małe placki. Smażymy na oleju na rozgrzanej patelni lub wstawiamy do piekarnika nagrzanego do 160 stopni Celsjusza na 15 minut. Tak przygotowane placki podajemy z niskosłodzonym dżemem, jogurtem lub z pokrojonymi owocami sezonowymi. Zobacz inne porady kulinarne Placki Placki, racuchy, pancakes. Puszyste placki jogurtowe z owocami, racuchy drożdżowe, amerykańskie pancakes. Placki ziemniaczane, dyniowe, serowe. Placki z zsiadłego mleka. Placki pełnoziarniste, z mąki ryżowej i bezglutenowe. Placki z ricotty z bananami. Placki z płatkami owsianymi.

zdrowe placuszki na obiad